太极拳教案

靳浪

教学目标：复习已学动作，使能完全独立完成。基本掌握新授课内容。

一、准备部分

1、课堂常规：整队集合，清点人数，师生问好。

组织：三列横队。 教法：教师口令。 要求：静、快、齐。

2、游戏——没有窝的兔子：在学生中选出两人为领头人，一人为 “猎人”，另一人为“没有窝的兔子”，其他人4人为一组，其中三人手拉手搭成兔子窝，另一人站在中间为“兔子”，分散围成一圈。游戏开始，猎人追逐没有窝的兔子，如被拍到则两人角色对换。没有窝的兔子在被追逐中可以钻进任一兔子窝中，这时候原来窝中的兔子则应跑出窝成为新的没有窝的兔子。

要求：跑出窝的兔子不能跑回原来的窝，兔窝不能阻止没窝的兔子进窝。

二、 基本部分

1、复习已学动作：起势——手挥琵琶

组织：三列横队成体操队形

教法：教师领做1—2遍，学生跟做，然后分组练习一次，检查学生掌握情况。

要求：教师有语言提示。学生基本能够独立完成已学动作。

2、学习新动作：左右倒卷肱——右揽雀尾

左右倒卷肱：（1）上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，肘微屈；左手随即翻掌向上；眼先随右手，再转向前方。如图：

（2）右臂屈肘向前，右手经耳侧向前推出，掌心向前，左臂屈肘后撤掌心向上，撤至右肋外侧；同时左腿轻轻提起向后退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上，成右虚步，右脚随脚转体以脚掌为轴扭正；目视右手。如图：

（3）上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，掌心向上；右手随即翻掌，掌心向上；眼先随左手，再转向前方。

（4）同（2）解，唯左右相反；

（5）同（3）解，唯左右相反；

（6）同（2）解，唯左右相反；

（7）同（3）解，唯左右相反；

（8）同（2）解，唯左右相反；

组织：同上。

教法：教师先做两遍完整示范，然后领做学生跟做。

要求：两臂始终保持弧形，前推时要转腰松胯，两手速度要一致，避免僵硬。退步时，脚掌先着地再慢慢踏实；退左脚略向左后斜退右脚略向右后斜。

左揽雀尾：（1）上体微向右转，同时右手向后上方划弧，屈肘内转，掌心向下收至右胸前。左手逐渐翻掌自然下落，经腹前划弧至右肋前，掌心向上，与右手成抱球状；同时身体重心落在右腿，左脚收至右脚内侧脚尖点地；目视右手。如图：

（2）上体微向左转，左脚向左前方迈出，成左弓步；同时左臂向左前方捧出，高与眉平，掌心向后；右手向右下落下放于右胯旁，掌心向下，指尖向前；目视左前臂。如图：

要求：两臂均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者要协调一致。

（3）上体微向左转，左手随即向前伸翻掌向下；右手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至左前臂下方；然后两手下捋直至右手掌心向上，高与眉齐，左臂平屈于胸前，掌心向后；；同时身体重心移至右腿；眼看右手。

要求：下捋时，上体不可前倾臀部不要突出，两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线左脚全脚掌着地。

（4）上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手手腕里侧，左臂屈肘横于胸前；上体继续向左转双手及左前臂随左弓步慢慢挤出，左手掌心向后，右手掌心向前；目视左手腕部。

要求：向前挤时，上体要正直，挤的动作要与松腰、弓腿协调一致。

（5）两手左右分开与肩同宽，手心向下；右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起；同时两手屈肘收于腹前掌心向前下方。目视前方。

（6）上势不停，身体重心慢慢前移成左弓步，同时两手向前向上按出，掌心向前；目视前方。如图：

要求：向前按时两手须走曲线，手腕部高与肩平，两肘微屈下沉。

右揽雀尾：（1）上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣；右手向右平行划弧至右侧，然后由右下经腹前向左上划弧至肋前，掌心向上；左臂平屈胸前，左手掌向下与右手成抱球壮；身体重心再移至左腿上，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；目视左手。

（2）同左揽雀尾（2）解，唯左右相反。

（3）同左揽雀尾（3）解，唯左右相反。

（4）同左揽雀尾（4）解，唯左右相反。

（5）同左揽雀尾（5）解，唯左右相反。

（6）同左揽雀尾（6）解，唯左右相反。

组织、教法：同上。

3、分组练习：起势——右揽雀尾。

组织：每列横队为一组，依次进行。

教法：教师语言提示。

要求：能够记住动作。

4、自由活动。

三、 结束部分

1、集合。

2、小结。

3、下课，归还器材。

组织、教法、要求：同“课堂常规”